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    학부모교육 ◉ 두뇌에 좋은 바른 식생활 습관! ◉

    페이지 정보

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    작성자 새청주유치원
    댓글 댓글 0건   조회Hit 452회   작성일Date 24-07-01 14:53

    본문

    ◉ 두뇌에 좋은 바른 식생활 습관! ◉ 


    1. 두뇌를 좋게 하는 식사 법

    ① 천천히 먹는 식습관을 기른다.

    ② 오래 씹을 수 있는 음식을 선택하고 30회 이상 씹는 습관을 기른다.(두뇌 마사지 효과)

    ③ 절대 끼니를 거르지 않는다.

     

    2. 두뇌를 좋게 하는 식사

    ① 섬유 질이 많은 식사를 한다.(해조류잡곡)

    ② 간식으로 식사를 대신해선 안 된다.(저혈당 유발)

    ③ 신선한 식품들을 많이 먹는다.(야채,생선)

     

    3. 두뇌 회전에 안 좋은 식품들

    ① 설탕과 당 등이 많이 들어있는 음식 (콜라사탕류)

    ② 칼슘등 미네랄을 배설시키는 음식(청량음료)

    ③ 산화된 불포화 지방산이 많이 들어있는 음식 (오래된기름)

    ④ 장내 세균을 파괴할 수 있는 식품(방부제)

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